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新娘快速瘦身的方法,28天懒人新娘减肥计划

发布时间:2018年07月04日 | 来源:Wed114结婚网
准备结婚了,想要穿上漂亮的婚纱,做最美的新娘,这时发现你该需要减肥了!怎么样快速瘦身?28天减肥计划一起来看看吧。

       准新娘总想要在婚礼时能穿上漂亮的婚纱,身姿苗条,光彩夺目。这个时候你发现,你需要减减肥了。那么怎么样在短时间快速瘦身呢?凌源明星婚纱影楼教您28天快速瘦身的懒人减肥计划。


图片来源:凌源明星婚纱影楼

28天懒人减肥计划


第一周 清肠排毒


推荐食谱:

早餐:1杯豆浆或牛奶搭配少许全麦包或粗粮小馒头。

中餐:1个水蒸蛋搭配烫青菜和全麦包。中餐开始之前不要吃其他食物,多喝温开水和柠檬水随时补充水分。

下午茶:TeaBeauty茶颜抹茶酵素饮1杯

晚餐:素的海带汤和青菜,蔬菜的品种可以随意换,尽量选择叶绿素和纤维质丰富的食物。

第一阶段的饮食,是改变饮食习惯最重要的时刻,这个阶段要戒除一切油腻、高热量和辛辣的食物,饮食尽量以清淡为主。


第二周 补充营养


推荐食谱:

早餐:1个水煮蛋搭配柠檬水。

中餐:水煮鸡丝,把鸡肉用盐水煮熟后撕成条食用,搭配烫青菜吃到8分饱即可。

下午茶:TeaBeauty茶颜抹茶酵素饮1杯

晚餐:用番茄、生菜、苹果和煮熟的胡萝卜做成蔬果杂烩。

经过第一阶段的清肠排毒,到了第二阶段会觉得身体很轻松,所以就要开始补充营养物质了,可以吃一些不油腻的肉类,多吃蔬果,从这周开始主食类的食物将会被取代,会很容易产生饥饿感,这个时候MM要有坚定的意志力,赶走饥饿感,减肥成败在此一举。


第三周 严格控制热量


推荐食谱:苹果餐+柠檬水+香蕉牛奶

到进入第三周的时候,你的减肥大计已经成功了一半,早前的清理肠胃及毒素工作已经完成,此时会觉得脂肪在减少,腹部也平坦了很多,如果在搭配苹果和香蕉这两种食物,那么则可以起到更加有效的减肥作用。记住苹果在主食时间食用,而香蕉则在饱腹后食用,牛仔放在早餐时间里饮用,至于柠檬水则保持每天摄入8杯,绝对保证你快速瘦下来。


第四周 合理饮食


减肥固然很重要,但不能因为减肥就将营养给赶走。所以这方面,建议摄取少量的蛋白质食物,特别是肉类食物,一定要是瘦肉,尽量40-50克之间,蔬菜方面选一些能尽量生吃的会比较好,这样避免了油炒,减少热量的增加。此外,一些豆制类食物也可食用部分。


28天懒人减肥计划,希望你也能做个漂漂亮亮的新娘。




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来源: wed114结婚网

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